Tavaszi fáradtság – Mit tehetünk ellene?
Dr. Solymosi Péter egészségügyi rovata: miért vagyunk fáradtak tavasszal, és mit tehetünk a bágyadtság, hangulatingadozás és vitaminszegénység ellen.
Az egészségről mindenkinek van saját elképzelése. Amit a lelkemben teljesnek, örömtelinek érzek, az EGÉSZ. Az „egész" építőelemekből áll össze, ezeket nevezem morzsáknak. Amit megvéltem, tele volt göcsörtökkel, kudarcokkal, nem megfelelő döntésekkel, a sokszok boldog időszak mellett.
Tavasszal a természetben energiarobbanás tapasztalható. Mindezt rügyfakadás, virágok és hangos madárfütty jelzi, az egyre hosszabb és világosabb nappalok mellett. Mi is részesei vagyunk az univerzumnak, így ránk is ugyanúgy hatnak a természet törvényei. Bágyadtak, ólmosak, lehangoltak, erőtlenek, étvágytalanok vagyunk, alvászavarral és koncentrációhiánnyal küszködünk. Ez egy természetes állapot. Oka hormonális szinten a melatonin (alvási hormon) csökkenése a növekvő fény tartomány hatására és a szerotonin (boldogság hormon) szintjének lassú növekedése. A még mindig érvényben lévő tavaszi óraátállítás is erősíti a fáradtságot.
Mit tehetünk? Érdemes a tartós napsütéses időszak beköszöntéig pótolni a D- és a C-vitamint. Fáradtság, enerváltság esetén vegyünk magunkhoz magnéziumot, lehetőleg biszglicinát formájában.
Változtassuk meg a táplálkozásunkat. A nehéz ételek arányát csökkentve együnk több friss zöldséget, gyümölcsöt, halat és olajos magvakat. Kerüljük a messzi távolból érkező és a feldolgozott élelmiszereket (pl. junk food). Vásároljunk piacokon, vagy közvetlenül a termelőktől. Növeljük a folyadékbevitelt. Kerüljük az édes italokat. Lehetőség szerint igyunk natúr vizet, teákat. Menjünk szaunázni. Az izzadás a legjobb méregtelenítés.
A rendszeres tisztálkodás során vezessük be a reggeli váltózuhanyt, mindig hideg vízzel befejezve. Aludjunk eleget – napi 7-9 óra alvást jelent. A lefekvés előtti 2 órában ne nézzünk TV-t, számítógépet, okostelefont.
Mozogjunk sokkal többet. Lehetőség szerint szabadban. Tartsuk be a fokozatosság elvét. A szabadban tevékenykedve, kertészkedve, futva, vagy gyalogolva ne az okostelefonunkat bámuljuk, hanem a természet változását csodáljuk.
Néhány szó a humorról. Mai komor világunkban ezt tartom a legfontosabbnak ahhoz, hogy megtartsuk egészségünket a tavaszi fáradtság idején is. Útravalóul egy idézet Gyökössy Endrétől: „Boldogok, akik nevetni tudnak önmagukon, mert szórakozásuknak nem lesz vége."
– Dr. Solymosi Péter